#egenreklame

Klesstørrelsen til Therese dumpet fra XXL til L sommeren 2025

Nå skal du få høre historien om «Therese» som har hatt enorm suksess med å endre livsstil i Trines Treningsglede Lettere og ble kvitt stor overvekt på veien.

Hun ønsker å være anonym, men vil gjerne dele fra prosessen da hun unner andre å oppdage samme reise.

Therese var sliten, tung, utrent og slet med mye dårlig samvittighet da hun kontaktet Trine. Hun trengte råd og veiledning for hvordan hun skulle gå frem for endelig å lykkes med å endre livsstil.

– Det er typisk meg å starte for hardt og så gir jeg opp, forteller hun.

NYTTÅRSKAMPANJE NÅ

Meld deg på LETTERE innen søndag 11.januar kl 24.00 og få de to første månedene gratis.

Ingen bindingstid

Still meg spørsmål på mail: trine@trinestreningsglede.no

Men på bare måneder fikk hun veldig mye på plass. Maten gikk fra fiende til venn. Tre styrkeøkter ble fast rutine. Energien steg fra lav til høy. Og klesstørrelsen dumpet fra XXL til L gjennom endringene.

Rask vektnedgang

– Mange kilo gikk av, fort, forteller hun og er veldig fornøyd.

Noe av det første Lettere-programmet legger opp til, og som Therese brukte den første uken på, er selvransakelse. Therese vokste opp på Tab og Cola, og har vært vant til å telle kalorier, spise fort og slanketrene. Med økt bevissthet ble årsaker og viktige fokusområder tydeliggjorde.

– Problemet tidligere har vært at jeg i perioder, på grunn av slankekurer, kalorirestriksjoner og feil fokus på trening, har rotet det til for kroppen. Konsekvensen har blitt behov for feil og søt mat og frykt for å legge på meg. Det har forstyrret og ødelagt mye.

Neste steg var å sette opp plan.

– Å ha en god plan som kan justeres, har vært et viktig verktøy for suksessen, forteller hun.

Samtidig skrudde hun til styrkevanene. Tre tilpassede styrkeøkter hver uke, selv i hektiske og krevende annerledes uker.

– Styrketrening gir meg energi 🤗🤩

Etter bare et par ukers testing av Lettere følte hun at konseptet var bra for hennes mål. Og ettersom ukene gikk fikk hun sterk tro på denne måten å jobbe på. Hun ble veldig motivert for å møte og håndtere de vanskelige triggerne.

Da Therese hadde fulgt programmet, råd og tips aktivt en måneds tid kjente hun seg veldig fornøyd. Det å lære seg og trene på en ny livsstil som passet henne fungerte godt.

En ny jul 

Når desember kom i år koste hun seg med juleforberedelsene og gledet seg til jul.

– Jeg hadde en god plan for høytiden, som jeg har hatt hele veien, forteller hun.

Og det helt nye i julen i år var følelsene rundt mat.

– Deilig å kjenne på den gode følelsen og ikke alt stresset jeg hadde tidligere.

Styrkevanene holdt hun gjennom hele advent og jul.

– Jeg tilpasser og koser meg med styrkeøktene, uansett hvor jeg er.

Kunsten med en god rutine er i følge Therese å holde på den men tilpasse.

– Jeg er veldig fornøyd med Trines utvalg av treningsøkter som kan tilpasses til ulike situasjoner jeg er i. 🤩👏 Treningen fungerer godt i hverdagen, og i livet og med det som skjer.

Therese går inn i dette nye året med mange gode vaner hun har etablert gjennom LETTERE i 2025. Og nyter nye følelser.

– Det er fantastisk å pynte seg når en føler seg vel og kan gå i det en har lyst til fordi det passer. 🤩👏 Og så er det så deilig å være opplagt selv om det er vinter og det koker litt rundt meg både i jobb og privat.

Små skritt – store endringer

Therese er blitt et godt eksempel på at man kan ta store sprang med en langsom prosess.

– Det som er fantastisk er at det er små grep som skal til for å skape forandring. Starte med en og en ting. Jobbe i prosess. Ta vare på seg selv og se på det man lykkes med. 🤩👏 mener hun.

For Therese har det vært viktig å få lov å være i prosessen, og eie den selv.

– Trines støtte, motivasjon, råd og utfordringer har likefult vært til hjelp i min prosess. Takknemlig for det🥰

Slik livet fungerer nå er nettopp slik hun vil ha det.

– For første gang siden jeg var 12 år har jeg sluttet og slanke meg!

Hun er strålende fornøyd med resultatene (som du kan lese mer om lenger ned) og stoler mer og mer på levemåten.

– Jeg har lite fokus på mat nå, alt bare fungerer og og er blitt rutine og vane. Og jeg trener styrke fast tre ganger i uken. Men jeg kommer til å fortsette å skrive mine tanker til Trine! For jeg vet det kommer dager da det oppleves mer utfordrende. Dialogen med Trine hjelper så godt og jeg trenger at det er noen som heier på meg. 🥰🤩

Vektnedgang var også et mål men ikke hovedfokus. Hun har ikke veid seg.

Therese har valg å dele ganske mye konkret angående måten hun har jobbet å endre livsstil og oppnå resultatene, som du kan lese om i bildet lenger ned, og mer detaljert som medlem av Lettere.

Noen av essensen er nytt fokus på hva som er viktig, hvordan man driver en prosess fremover og hvordan man kan fokusere for å være en bedre lagspiller med seg selv. Her kan du se hvordan fokuset hennes endret seg etter at hun valgte å bli medlem av Lettere. Du kan melde deg inn i Lettere til kampanjepris her nå og innen kl 24.00 søndag 11.januar.

Noen utfordringer så Therese fra start.

Hun jobbet nøye med planer og de synes hun det har vært lett å holde ved vanlig hverdagsbelastning. Det var spesielt travle dager og perioder hun fryktet – hvordan stress og alt rundt som krever mye av henne skulle gjøre livsstilsendringene vanskelig over tid. Og som også har krevd dedikert jobbing.

Endringer hun derimot synes har gått lett har vært blant annet å forholde seg til spisevindu 11-19. Det fungerte raskt bra. Å lage råvarebasert mat var ikke noen vanskelig da hun alltid har gjort det. Grepet med å legge til frukt og grønt til hvert måltid var mest til stor hjelp mht metthet og tilfredshet. Pluss at hverdagsaktivitet om sommeren går av seg selv med mye utetid, bading osv.

Men hva har vært vanskelig og krevende, og noe hun har jobbet seg gjennom? Les her.

Oppdagelser på reise

Søtbehovet har avtatt med den nye livsstilen. Og når du venter litt hvis søtsuget kommer, går tanken om noe søtt bort. Gøy! Men kroppen tåler dårlig lys sjokolade og smågodt.

Grønnsaker til måltidene og nok mat i stedet for kaloritelling tar av kilo. To måltider holder de fleste dager, evt ekstra frukt og grønnsaker. Å slutte å telle kalorier er vanskelig og skummelt men deilig. Det tar tid å vende seg til mer mat. Det hjelper å fokusere på frukt og grønt.

Med klare vanndrikkingsrutiner blir det mindre lettbrus.

Muligheten til å dele tankene underveis i prosessen passer perfekt for meg. Feedback fra Trine er veldig nyttig, du blir ikke helt alene om prosjektet.

Fleksible planer ved reiser, ferier og når hun vet at dagene blir ekstra hektiske og lange, funker og er bærekraftig.

Matglede handler om å ta gode valg som gir en godt fungerende kropp. Mindfull spising gir raskere metthet, mindre inntak og mer matglede sosialt.

Selv om hun er sliten merker hun at kortere styrkeøkter gir energi. Styrkeøktene kjennes godt i kroppen både underveis og etterpå.

Det går an å ha sunt og god forhold til mat og trening, og gå ned i vekt. Deilig!

Hun ser nå hvor galt samfunnet har påvirket oss i forhold til mat og slanking.

Resultater Therese har oppnådd fra april til desember

Ned i vekt: Hun veier seg ikke, fordi det stresser, men hun gikk ned to størrelser i klær på de 6-7 første ukene i Lettere og merker på kroppen at hun har gått mye ned, fort.

Livsstil: Hun har nye etablerte vaner med mat, trening, hverdagsaktivitet og bevissthet/mindfullness. Spiser saktere, nyter mer og kjenner mer metthet og tilfredshet.

Trivsel: Hun føler seg mer vel, tilfreds og fornøyd. Hun trives bedre og er tryggere i seg selv, i sin egen kropp og i forhold til mat. Fantastisk å pynte seg når en føler seg vel og kan gå i det en har lyst til fordi det passer. Lettere har vært så bra for henne som person. Hadde en egen ro sommeren 2025 og nøt hver dag mer. Livet smiler.

Sosialt: Hun har fått et bedre forhold til å spise og nyte mat sammen med andre. Og er mer aktiv ute sammen med andre pga bedre forhold til egen kropp. Hun nøt sommerferien med venner og familie på en ny måte.

Overskudd: Hun er mer opplagt og føler økt velvære. Hun tåler mer belastning uten å miste alle kreftene.

Styrketrening: Hun er sterkere i kroppen og har etablerte dønn faste styrkevaner uansett om hun er hjemme og borte, sliten eller i feriemodus. Hun har lært et par styrkeprogram utenat som hun kan ty til hvor som helst og når som helst. Hun mestret og nøt en utfordrende fjelltur i sommer og har nye fjell hun vil bestige. Trening har blitt viktig og gir energi, mestring, balanse. Styrkeøkter føles rett og slett godt.

Søtsug: Hun har mindre sult og søtsug på kvelden, spiser minimalt med søtt og salt og spiser generelt ikke lenger på kvelden.

Stress: Hun fryktet høstens stressperiode men håndterte og mestret mat og aktivitet da også i tett samarbeid med Trine. Hun knakk koden med å spise nok på dagtid og legge inne aktivitet før hun sank ned i sofaen. Yte før nyte. Overskuddet økte.

Livskvalitet: Hun opplever mer livskvalitet, og kan blant annet kjøpe klær hun har lyst på.

Mestring: Hun har tro på at den nye livsstilen fungerer over tid, også i ferier og høytider.