Våren 2024 gikk Nina E. Olsen (56) ned de 8 kiloene hun ønsket bort igjen etter overgangsalderen, og fikk livsstilen og kroppen trives med.
– Det gikk litt tregt i starten, så gikk det suksessivt nedover til juni, og jeg har ligget nokså stabilt etter det, forteller Nina.
Nina skryter av LETTERE-konseptet, som hun mener er det første opplegget som ser helheten.
– Kjempestyrke at Trine har hele mennesket i fokus, har ulike nivåer i styrketreningen og veileder til små overkommelige steg i matveien. Hvis man følger opplegget så kan man ikke mislykkes, bedyrer barnevernspedagogen.
– Prøv Lettere selv, damer!
VINTERKAMPANJE NÅ tom søndag 23. februar kl 24.00
Meld deg på LETTERE her
..og få den første måneden gratis!
…deretter 790 kr mnd.
Ingen bindingstid
Tilbudet gjelder alle nye abonnementer.
Styrke har Nina trent med Trine lenge, og hun er ute på tur i frisk luft med hundene en til to timer hver dag. Men det var etter foredraget i oppstarten av Lettere at den sunne kostholdsreisen startet. Hun gjorde noen helt nye grep i matveien over natten til sin egen overraskelse.
– Jeg trodde jeg måtte ta det gradvis i matveien, og at det skulle bli kjempevanskelig, men det var det ikke, smiler hun – villig til å utdype.
Blant annet begynte hun neste dag, neste måltid og neste treningsøkt med et glass vann, noe hun aldri sluttet med.
Les om flere av grepene hun tok lenger ned i saken
I motsetning til alle tidligere råd opplever hun Lettere som den første levemåten som bedrer blodsukker-problematikken hun har som diabetiker.
– Jeg skjønte det allerede i foredraget første dagen. «DIN PLAN» tar for seg alt i livsstilen, det har hjulpet.
De betydningsfulle grepene «over natten»
Samtidig som hun har brukt tid på å justere flere vaner i hele livsstilen, endret Nina forholdet til både sjokolade, Pepsi Max og måltidsrytme bevisst fra den ene dagen til den andre.
– Det å starte med å lage mine mål og delmål og skrive ukesrapporter til Trine hjalp meg med å forplikte meg til det jeg selv hadde bestemt meg for, forklarer hun.
Hun er grundig og har tatt alle stegene i Lettere-programmet.
– Jeg har fulgt alle Trines råd, det var lurt.
Passer STERKERE bedre? Om du skal ikke trenger hjelp med kostholdet men vil trene deg sterkere, velger du heller Sterkere.
MELD DEG PÅ STERKERE her
..og få de to første månedene gratis!
Ingen bindingstid
Les mer om Sterkere og Lettere på påmeldingssidene (trykk på de blå knappene). Still meg spørsmål på mail: trine@trinestreningsglede.no
Kjenner endringer på kroppen og toppen
Som diabetiker har hun alltid blitt rådet til å leve som alle andre, spise frokost og innta måltider ofte.
– Det funket ikke. Lettere har vært bedre for meg, og jeg har fått mer stabilitet og kontroll, forteller hun.
Hun erfarte at hyppige måltider bare medførte svingende blodsukker, plutselig søtsug, økende vekt, ekstra magefett, lettbrus-avhengighet og småspising mellom brødmåltidene.
– Jeg er ikke morgensulten og spiser ikke lenger frokost.
Nå har hun gode styrkeøkter på tom mage om morgenen etterfulgt av et måltid i 11-tiden der hun spiser seg god og mett på sunn mat. Deretter følger hun på med lunsj og middag.
– Jeg småspiser ikke lenger.
Nina tror at kombinasjonen av styrketreningen og kosten i Lettere virker regulerende i forhold til både blodsukker og sult.
– Jeg blir ikke så sulten som før når jeg trener og hopper ikke oppi godteskålen lenger.
At den styrketreningen har blitt en vane, har fått stor betydning på mange områder, og hun kjenner det på kroppen.
– Jeg merker spesielt at det overflødige alderstillegget på magen har blitt redusert, at jeg har mer muskulatur i bena, og at jeg har fått fastere lår og legger.
Målrettet vanndrikking
Å drikke mer vann har vært viktig driver i den vellykkede og varige omleggingen ved siden av å spise seg mer mett og trene regelmessig styrke.
For vann var ikke Ninas sterkeste side. Og hun drikker ikke kaffe. Pepsi Max ble til slutt noe hun drakk både tidlig og sent, en slags avhengighet.
– Jeg drakk Pepsi Max hver dag. Hver morgen. Jeg startet dagen med Pepsi Max, innser hun.
Så kjøpte hun seg isbitmaskin.
-Jeg synes det er mye bedre å drikke vann da. Så begynte jeg med å starte hver dag, hvert eneste måltid og hver treningsøkt med et glass vann. Jeg tvang også i meg ett glass vann først, dersom suget etter Pepsi Max kom.
Nå nyter hun kanskje et glass brus eller vin i helgen eller hvis det er noe spesielt. Ellers koser hun seg med Farris. Hun erstattet altså brus med vann og gode vann-vaner har hjulpet henne videre.
Litt sjokolade en sjelden gang
Sjokolade var og en utfordring som ødela for mye før.
– Jeg ramler ut på sjokolade-galeien, det er ikke bra for meg og gir meg bare kick til å spise mer av alt.
Det enkleste for Nina er ikke å spise sjokolade.
– Da klarer jeg i større grad klarer å holde meg på den rette veien og ha kontroll, mener hun.
Likevel kjøper hun seg noen få i løsvekt, for hun vil kunne kose seg av og til og ikke nekte seg det helt heller.
– Men det blir sjelden, da jeg fortsatt er litt redd for å miste den kontrollen, og sprekke.
Ryddet opp i dagens måltider
Hun spiser heller ikke lengre på kvelden. I Lettere ble hun veiledet til å endre spisevinduet og skape mer måltidsstruktur.
– Tre måltider mellom ca kl 11-19 fungerer godt for meg. Og det er helt slutt på småspising utenom dette. Det er blitt vane.
– Blir du ikke sulten eller sugen på kvelden?
– Nei, hvis jeg har spist et godt måltid til middag, så blir jeg ikke sulten på kvelden. Det er også motiverende å la være på kvelden med hensyn til blodsukkerregulering. Blir jeg en sjelden gang fysen så tar jeg et glass Pepsi Max. Ellers tyr jeg ofte til paprika som snacks.
Nina har nå gode vaner der hun lager mer mat fra bunn, spiser grønnsaker til hvert måltid, spiser seg bedre mett, trener styrke 2-3 ganger i uken og mosjonerer jevnlig.
Veien videre
– Jeg tror jeg har funnet levemåten, dette er veldig greit å leve med og det gir mange fordeler. Og de gode vanene gir større sannsynlighet for stabil vekt.
Hun ønsker å holde på sin nye vekt og sunne og mer strukturerte livsstil. Treningsrapportene fra styrkehjørnet popper inn hos Trine like regelmessig som grønnsakene marsjerer inn i den spreke kroppen til Nina.
– Hva nå, Nina?
– Jeg fortsetter Lettere-levemåten og holder fokus på «hele pakken»; grønnsaker, spise råvarebasert hver dag, vann, styrke og kondisjon. Når det glipper så er det bare å fokusere på vanene igjen, og det funker.
Nå har Nina dessuten ambisjoner for kondisjonen og planlegger for skadeforebyggende trening med progresjon.
– Ja, jeg har akkurat kastet meg på løpeprogrammet til Trine, og gleder meg til å begynne. Frisk luft er undervurdert, smiler hun.
Påminnelser, tips og tilgangen til Trine hjelper og funker som oppfølging av den nye livsstilen.
– Men jeg trenger å rette fokuset litt mer på proteininntaket, der har jeg litt å jobbe med fortsatt, kommer hun på.
Viktig hjelp Nina har fått i Lettere-medlemskapet:
- Påminnelser og oppfølging fra Trine.
- Hele pakken med råd og verktøy om mat, styrke og kondisjon.
- Inspirasjon til mer råvarer i hverdagen.
- Gode, konkrete, individuelle råd fra Trine når det trengs.
- Et enkelt konsept som kan gjennomføres i hverdagen.
- En levemåte som gi r meg tro på at jeg vil videreføre vanene jeg har innarbeidet.
- En metode som omfatter «hele livet» fordi det går fra søvn til trening og alt i mellom.
- Det å få personlig tilbakemelding har vært veldig nyttig. Og da føler jeg at jeg ikke står alene. Her blir jeg sett på mine behov som jeg selv har definert.
- Null fokus på tall, vekt og kalorier er fint.
- Kjempestyrke at du Trine hele mennesket i fokus.
- Motiverende med ulike nivåer i styrketreningen og at treneren sørger for en overkommelig økt for et hvert funksjonsnivå.
Selv om vektreduksjon var målet er det energinivået hun nå følger mest med på og setter størst pris på.
– Jeg prøvd å legge vekten bort, men det er vanskelig av gammel vane. Men det er bedre å kjenne på ork og energi, og den har blitt så bra. Når jeg blir syk nå kjenner jeg det som større kontrast til hverdagen enn før da energien var lavere konstant.
Nina er tilfredshet over at hun tar best mulig vare på seg selv og fremtiden.
– Livet varer ikke evig og heller ikke fysikken.
Gratulerer med fantastisk resultat og bred innsats over tid Nina! Tusen takk for at du trener med og lytter til meg Nina, og takk som deler til inspirasjon for andre🙏 Gleder meg til å trene deg og alle de andre videre 🇳🇴📱🏋️♀️#kundeomtale