Dette er «STERKERE OVERGANG»

Tren riktig styrke FØR og I overgangsalderen og få mindre plager og et felleskap rundt utfordringene – med det nye onlinekonseptet STERKERE OVERGANG

DU FÅR

Generelt

Som deltaker i STERKERE OVERGANG får du anbefalt og relevant styrketrening hjemme etter kyndig instruksjon av meg over skjermen. Treningen er tilpasset at lavt og svingende energinivå og uønskede endringer kan prege dagene eller perioder. Samtidig vil gjennomføring over tid gi energi og lette overgangsalder-relaterte endringer og plager.

Kortere styrkeøkter

Hovedtreningen er BASEØKTER på kun 20 min, med  øvelser for store og mange muskelgrupper. De skal være lette å ta fatt på, dekke mye på kort tid og være lettere å fullføre med kvalitet, til tross for tidvis energimangel.

Øktene inneholder fire flerleddsøvelser for store muskelgrupper, som gjentas i tre runder. Maks 8-12 repetisjoner i hver serie.

Mange ulike økter i arkivet

I STERKERE OVERGANG kan du også variere med eller bygge på med SPESIALØKTER. Det er primært økter med trening du trenger ekstra i overgangsalderen som styrking av bekkenbunn, balanse, holdning, kjerne, armer/skuldre osv. I tillegg har vi over tyve lengre og kortete økter, med og uten vekter. Samt vekter med strikk og ball.

Utstyr

I alle baseøktene trenger du HÅNDVEKTER og ellers bruker vi både håndvekter og egen kroppsvekt. Du får hele økter uten utstyr, som du enkelt kan ta med deg på reise, hytta og ferie. Det er enkelt å få til faste vaner året rundt i en fase hvor styrketrening er SUPERVIKTIG!!!

Nyttig kunnskap

Hver uke får du nyttige tips og info om trening, kosthold, behandling og livsstil omkring overgangsalderen.

Ellers får du 

• Faste styrkevaner for at du skal fortsette å være sterk, trives og ha det bra i alle livsfaser.
• Mestrings- og progresjonsmuligheter.
• Lystbetont trening som føles bra.
• Et inkluderende fellesskap med andre kvinner i samme livsfase, der du kan gi og få sosial støtte.
• Sterkere kropp og bekkenbunsmuskulatur.
• Mer muskelmasse, økt forbrenning og mer stabil vekt.
• Bedre helse, både fysisk og psykisk.
• Bedre holdning, kroppskontroll og balanse.
• Bedre selvtillit og en følelse av å være deg selv.
• En dedikert trener tilgjengelig for spørsmål.

Fellesskapet av kvinner i samme livsfase gjør det lettere å holde seg motivert til viktig og virkningsfull trening, og gir lav terskel til å kunne ta opp temaer som er knyttet til tiden før og under overgangsalderen.

Styrketreningen vil holde muskler og skjelett sterke, samt motvirke mang av de vanlige fysiske og psykiske endringene og plagene som kommer med overgangsalderen som muskeltap, benskjørhet, vektøkning, inkonsistens, humørproblemer, nedstemthet og til og med svette- og hetetokter!!!

Tren enkelt hjemme og få en lettere overgang.

DETTE SIER KUNDENE SOM HAR TRENT STYRKE ONLINE MED TRINE

Før trente jeg sporadisk, men etter at jeg begynte med denne typen trening, online styrketrening med Trines, har det blitt en fast rutine og en god vane. Nå trener jeg tre styrkeøkter i uka, pluss kondisjonstrening. Formen er blitt betraktelig bedre, og jeg kunne ikke ha vært denne treningsformen foruten. Konseptet har gitt meg økt treningsglede rett og slett! Eli

Det er nesten ikke til å tro for en endring jeg kjenner både fysisk og mentalt. Fysisk er ting rett og slett lettere og enklere. Plutselig kan jeg bøye meg og ta på sko uten å bruke skoskje eller føle at jeg ikke får puste. Jeg er bare så mye mer mobil i kroppen, det merkes godt spesielt på jobb med små barn. Generelt har jeg bedre overskudd i hverdagen. Jeg føler meg både lettere og sterkere. Berit

Liker liveøktene dine veldig godt, da du forklarer på en enkel, grei og forståelige måte. Lett og få gjennomført dem. Jeg både ser og merker endringer selv på kroppen. Anne

Hvilket bra opplegg du har satt i gang, Trine. Det passer supert for meg. Stine 

Liker styrketreningen din veldig godt! Gro

Kjenner at kroppen er lettere og så godt å kunne trene styrke igjen. Tone

Jeg klarer å trene regelmessig, og er veldig fornøyd med det. Karianne

Har du spørsmål om STERKERE OVERGANG? Send gjerne mail: trine@trinestreningsglede.no

Ordinær pris: En måned gratis, deretter 490 kr, ingen bindingstid. Meld deg på her